Gebruik van de Diamond lichttherapielamp

Klik op de indicatie voor de juiste gebruiksinstructies

Algemene gebruiksinstructie

Winterdepressie / winterdip

Ploegendiensten / nachtdiensten

Slaapproblemen

Overige toepassingsgebieden

 

Algemene gebruiksinstructie Diamond lichttherapielamp

Gebruik het apparaat alleen op de voorgeschreven manier. Lees daarom altijd goed de gebruikershandleiding voordat u de Diamond lichttherapielamp gebruikt.

• Lichttherapie is een eenvoudige en natuurlijke behandeling. Toch wordt geadviseerd altijd uw arts te informeren voordat u met lichttherapie begint. Zo weet de arts precies welke initiatieven u onderneemt om uw klachten tegen te gaan.

• Raadpleeg zeker uw arts als u een oogziekte heeft of heeft gehad (bijvoorbeeld maculadegeneratie) of als u momenteel medicijnen gebruikt. Lichttherapie kan de werking van bepaalde medicijnen zoals antidepressiva versterken. Dit is overigens geen contra-indicatie. Veel artsen gebruiken deze combinatie juist in het voordeel.

• Heel soms kunnen bij aanvang van het gebruik lichte bijwerkingen optreden, zoals hoofdpijn, misselijkheid of vermoeide ogen. In bijna alle gevallen verdwijnen deze verschijnselen binnen enkele dagen. Als deze of andere niet nader genoemde bijwerkingen na enkele dagen niet zijn verdwenen, is het raadzaam de lichttherapielamp niet meer gebruiken. Raadpleeg altijd eerst uw arts.

• In uiterst zeldzame gevallen kunt u een manie doormaken (een periode van een abnormaal en blijvend opgewekte, euforische of geërgerde stemming). Als dit gebeurt, wordt u geadviseerd de dagelijkse behandelduur te verkorten of het gebruik te staken.

• Plaats de lichttherapielamp schuin voor u, zodat het licht op uw ogen valt. Houdt uw ogen open en draag geen getinte bril of zonnebril. Een gewone bril of contactlenzen vormen geen probleem.

• U hoeft bij de Diamond lichttherapielamp niet constant in het licht te kijken. Af te toe even in het licht kijken is voldoende. Tijdens het gebruik kunt u gewoon doorgaan met uw normale routine; lezen, schrijven, ontbijten of bijvoorbeeld computeren.

• Zorg er voor dat de lichttherapielamp niet in contact komt met water en/of vocht. Het laten vallen of hard stoten van de lamp kan resulteren in schade.
  

• Gebruik dit apparaat alleen met de meegeleverde stroomkabel. Gebruik geen andere lampen dan is gespecificeerd. Als u technische problemen ondervindt, neem dan contact op met Goodlite of ga terug naar de winkel waar u de Diamondlamp heeft gekocht.

 

Diamond lichttherapielamp bij Winterdepressie / Winterdip

• Gebruik de lichttherapielamp bij voorkeur zo snel mogelijk na het ontwaken (bij voorkeur binnen 2 uur). De gebruiksduur bedraagt op 60 cm afstand zo'n 20 minuten (afhankelijk van model). Indien u de lamp verder van u afzet dient u behandeltijd te verlengen.

• Sommige mensen gebruiken de lichttherapielamp een tweede keer later op de dag. Een lichtbad rondom een uur of twee in de middag geeft een extra energie boost. Het blijft echter belangrijk dat u de Bluelight Mobile in de vroege ochtend blijft gebruiken.

• Voor een optimaal effect adviseren wij u de lichttherapielamp dagelijks te gebruiken voor een periode van minimaal twee tot drie weken. U kunt er voor kiezen om de lamp in het weekend niet te gebruiken, als u er in het weekend een ander slaap-waakritme hebben. Dagelijks gebruik verdient wel de voorkeur voor een optimaal effect.

• Op het moment dat uw klachten aanzienlijk zijn afgenomen of weg zijn, kunt u er voor kiezen om de lichttherapielamp een aantal weken niet te gebruiken. Om te voorkomen dat u klachten in een later stadium toch weer terugkomen adviseren wij u de lamp vervolgens iedere kalendermaand 5 tot 7 dagen achter elkaar te gebruiken. Wanneer de dagen vervolgens weer langer en lichter worden kunt u het maandelijkse gebruik achterwege laten. Er zijn ook mensen die de lamp dagelijks blijven gebruiken, zelfs in de zomerperiode blijven gebruiken om de biologische klok van het lichaam goed in het gareel te houden.

• Het is bij een winterdepressie of winterdip niet verstandig om de lichttherapielamp in de avonduren te gebruiken omdat dit er voor kan zorgen dat u vervolgens moeilijk in slaap kan vallen. Lichttherapie stelt het inslaapmoment met zo'n 3 tot 4 uur uit.
  

Klik HIER om de volledige gebruikershandeling te lezen. (PDF 224 kB)

Om dit document te lezen heeft u Adobe Reader nodig. Installeer nu de meest recente versie van Adobe Reader.

Diamond lichttherapielamp bij Ploegendienst / nachtdienst

Mensen die in ploegendienst of onregelmatige uren werken en lichttherapie op de juiste manier gebruiken, kunnen zich alerter voelen en meer energie hebben, waardoor ze ook merken dat ze beter op hun werk presteren. Steeds meer werkgevers schaffen vanwege deze reden een of meerdere lichttherapielampen aan om hun personeel zo goed mogelijk te ondersteunen tijdens de onregelmatige en/of nachtdiensten.

Het formaat van de Diamond lichttherapielamp maakt het moeilijker om de lamp overal mee naar toe te nemen. Toch is deze lichttherapielamp zeer geschikt om te gebruiken bij ploegendiensten en/of nachtdiensten. De gebruikershandleiding bevat geen informatie over de toepassing van de Diamond lichttherapielampen bij ploegen- en nachtdiensten. Vanwege onze jarenlange expertise op het gebied van lichttherapie kunt u met een gerust hart de onderstaande gebruiksadviezen opvolgen.

• Gebruik de Diamond lichttherapie lichttherapiebril aan het begin van uw dienst, hoe laat dat ook is voor 20 tot 30 minuten. Tijdens het gebruik kunt u gewoon doorgaan met het uitvoeren van uw werk en activiteiten.

• Gebruik de lichttherapielamp nogmaals 15 tot 20 minuten halverwege uw dienst als u merkt dat u nog wel een energieboost kunt gebruiken.

• Vermijdt zonlicht aan het einde van uw dienst als u van plan bent kort hierna te gaan slapen.

• Gebruik hiervoor bijvoorbeeld een goede donkere zonnebril. Door uzelf niet bloot te stellen aan het zonlicht krijgt uw lichaam het signaal dat het tijd is om te gaan slapen.

• Indien het nachtschema er na een tijdje op zit en uw rooster weer normale werktijden overdag laat zien, gebruikt u de lichttherapielamp aan het begin van uw dienst. Zo synchroniseert u uw biologische klok weer met het nieuwe slaap-waakritme.

• Idealiter maakt u daarbij gebruik van lichttherapie thuis, zo snel mogelijk na het ontwaken. Dit betekent wel dat u ook een lamp voor uzelf moet aanschaffen voor thuis.

 

Diamond lichttherapielamp bij slaapproblemen

 

Advanced Sleep Phase Syndrome (vroege vogels)

Bij een Advanced Sleep Phase Syndrome loopt de biologische klok van het lichaam voor op de natuurlijke 24-uurs klok. Uw inwendige circadiane ritme is versneld, waardoor het energieniveau aan het einde van de middag en begin van de avond snel afneemt. Vanwege de versnelde ritmiek maakt het lichaam zich soms al in de middag op voor de nacht door het slaaphormoon melatonine te produceren, waardoor het energie niveau afneemt. Mensen met een versneld slaap-waakritme gaan in het algemeen vroeg naar bed, of vallen na het avondeten in slaap voor de TV. Een versneld slaap-waakritme komt veel voor bij ouderen.

Bij een versneld slaap-waakritme neigt het lichaam er toe, de slaapperiode te verkorten. Het aantal uren slaap bedraagt veelal minder dan 8 uur. Het lichaam ontwaakt erg vroeg in de ochtend, waarbij sommige mensen al vanaf 4 uur 's nachts klaar wakker zijn en niet meer kunnen inslapen.

In het algemeen zorgt een versneld slaap-waakritme tot minder productiviteits problemen overdag dan een vertraagd slaap-waakritme. Het instorten van het energieniveau tegen het einde van de middag en avonduren kan vervelend zijn voor uw partner of kinderen, die ook graag uw aandacht willen.

De gebruikershandleiding bevat geen informatie over de toepassing van de Diamond lichttherapielampen bij ploegen- en nachtdiensten. Vanwege onze jarenlange expertise op het gebied van lichttherapie kunt u met een gerust hart de onderstaande gebruiksadviezen opvolgen.

• Gebruik de Diamond lichttherapielamp 20 minuten in de late middag of vroege avond. Zo vertelt u het lichaam dat de dag nog niet over is en dat u nog wakker en alert wilt zijn. Hierdoor stelt u uw bedtijd uit tot later op de avond. Intensief licht zal de productie van het slaaphormoon melatonine ongeveer drie uur uitstellen.

• Gebruik de Diamond lichttherapielamp nooit vlak voor het slapen gaan, aangezien het licht de productie van het slaaphormoon melatonine ongeveer drie uur zal uitstellen.

• Sommigen krijgen van een tweede dosis licht rond de middag een extra energiestoot om de rest van de dag plezierig door te komen.

• Voor een optimaal effect adviseren wij u de Diamond lichttherapielamp dagelijks te gebruiken voor een periode van minimaal twee tot drie weken. U kunt er voor kiezen om de lichttherapielamp in het weekend niet te gebruiken, als u er in het weekend een ander slaap-waakritme hebben. Dagelijks gebruik verdient wel de voorkeur voor een snel en optimaal effect.

• Als na enkele weken gebruik blijkt dat uw slaappatroon is verbeterd, kunt u er voor kiezen om de Litebook een aantal weken niet te gebruiken. Start de behandeling opnieuw als u merkt dat uw biologische klok weer naar achteren schuift en u lichaam weer naar het oude slaappatroon neigt.

• Het kan ook geen kwaad de lichttherapielamp langer dan enkele weken te gebruiken. Er zijn mensen die de bril elke dag blijven gebruiken om hun biologische klok onder controle te houden.

 

Delayed Sleep Phase Syndrome (nachtuilen)

Bij een Delayed Sleep Phase Syndrome loopt de biologische klok van het lichaam achter op de natuurlijke 24-uurs klok. Uw inwendige circadiane ritme is vertraagd, waardoor u met 'slapen' en 'waken' ettelijke uren achter de rest van de wereld aanloopt. Vanwege de 'vertraging' produceert het lichaam pas laat op de avond het slaaphormoon melatonine. En als u vervolgens in de ochtend moet opstaan, denkt het lichaam nog dat het middernacht is en zal nog enkele uren doorgaan met de aanmaak van melatonine, waardoor u zich vermoeid blijft voelen.

Mensen met een vertraagd slaap-waakritme gaan dus meestal pas erg laat naar bed, omdat ze anders toch niet in slaap kunnen vallen. (men noemt ze ook wel ‘nachtuilen'). Op zich is het laat naar bed gaan geen probleem als u de volgende dag kunt uitslapen. Als u echter vanwege verplichtingen zoals werk vroeg moet opstaan, ligt een chronisch slaapgebrek en vermoeidheidsklachten al snel op de loer. U heeft veel moeite met opstaan en heeft hierbij het gevoel pas laat in de ochtend echt wakker te zijn.

De gebruikershandleiding bevat geen informatie over de toepassing van de Diamond lichttherapielampen bij ploegen- en nachtdiensten. Vanwege onze jarenlange expertise op het gebied van lichttherapie kunt u met een gerust hart de onderstaande gebruiksadviezen opvolgen.

• Gebruik de Diamond lichttherapielamp 20 minuten in de vroege ochtend. Op deze manier zet u de biologische klok een aantal uren terug. Zo vertelt u het lichaam dat de dag is begonnen en dat het nu tijd is om actief te zijn. Dit heeft tot gevolg dat uw lichaam vervolgens eerder op de avond voldoende slaaphormoon zal aanmaken.

• Voor een optimaal effect adviseren wij u de Diamond lichttherapielamp dagelijks te gebruiken voor een periode van twee tot drie weken. U kunt er voor kiezen om de Diamond lichttherapielamp in het weekend niet te gebruiken, als u er in het weekend een ander slaap-waakritme hebben. Dagelijks gebruik verdient wel de voorkeur voor een snel en optimaal effect.

• Als na enkele weken gebruik blijkt dat uw slaappatroon is verbeterd, kunt u er voor kiezen om de lichttherapielamp een aantal weken niet te gebruiken. Start de behandeling opnieuw als u merkt dat uw biologische klok weer naar voren schuift en u lichaam weer naar het oude slaappatroon neigt.

• Het kan ook geen kwaad de lichttherapielamp langer dan enkele weken te gebruiken. Er zijn mensen die de bril elke dag gebruiken om hun biologische klok onder controle te houden.

 

Overige toepassingsgebieden

Kijk bij ‘indicaties lichttherapie' voor meer informatie over het gebruik en het tijdstip van de toepassing van lichttherapie bij een specifieke aandoening of omstandigheid.

• De dagelijkse gebruiksduur van de Diamond lichttherapielamp bedraagt ongeveer 20 minuten.

• Gebruik de Diamond lichttherapielamp nooit vlak voor het slapen gaan, aangezien het licht de productie van het slaaphormoon melatonine ongeveer vier uur zal uitstellen.

• Voor een optimaal effect adviseren wij u de lichttherapielamp dagelijks te gebruiken voor een periode van twee tot drie weken. U kunt er voor kiezen om de Litebook in het weekend niet te gebruiken, als u er in het weekend een ander slaap-waakritme hebben. Dagelijks gebruik verdient wel de voorkeur voor een optimaal effect.

• Herhaal de behandeling als u merkt dat de klachten weer terugkomen. Het kan absoluut geen kwaad de Diamond lichttherapielamp dagelijks voor langere tijd te gebruiken.

 

 

>> Diamond lichttherapielampen
>> Productspecificaties
>> Accessoires
>> Gebruik
>> Garantie
>> Verzending

>> Lichttherapie algemeen
>> Lichttherapie indicaties
>> Lichttherapie onderzoek
>> Litebook Elite
>> BlueLight Mobile
>> Koopadviezen lichttherapielamp
>> Verkoopadressen
>> Lichttherapienieuws
>> Home Goodlite