Lichttherapie bij winterdip

Een sub-syndromale winterdepressie noemt ook wel een winterdip, wintermoeheid of herfstblues. U ervaart hierbij niet alle symptomen van een winterdepressie. De symptomen die echter wel aanwezig zijn kunnen een uitermate vervelende impact op uw psychische en/of lichamelijke welbevinden. Met name vermoeidheid en een verminderd energieniveau zijn klachten waar veel mensen in de winter over klagen. Stemmingsproblemen zijn veelal minder prominent aanwezig.

Een winterdip is dus een mildere vorm van een winterdepressie.

Symptomen winterdip

Als enkele van de volgende symptomen u met name in het najaar en winter bekend voorkomen, is de kans aanwezig dat u een winterdepressie heeft.

(Aanhoudende) vermoeidheid.
Overmatige behoefte aan slaap.
Somberheid, je depressief voelen.
Concentratieproblemen.
Veel slapen en toch niet uitgerust wakker worden.
Passiviteit, apathie.
Prikkelbaar, agitatie.
Toegenomen eetlust (m.n. koolhydraat voedsel als pasta en chocolade)
Gewichtstoename, soms wel 4 tot 6 kilo.
Verminderde behoefte aan sex en intimiteit.
Minder behoefte aan sociale contacten.

Het is kenmerkend aan een winterdip dat de klachten in het voorjaar weer verdwijnen.

Oorzaken winterdip

Wetenschappers vermoeden dat een winterdip wordt veroorzaakt door een tekort aan licht, waardoor de biologische klok (het circadiane ritme) van het lichaam ontregelt raakt. Omdat de dagen tijdens het najaar en winter korter en donkerder zijn loopt de biologische klok van het lichaam niet meer gelijk met de natuurlijke dag- en nachtritme. Het gevolg is dat het lichaam een aantal biologische processen in het lichaam niet meer goed verlopen. Zo zal het lichaam tijdens de donkere maanden bijvoorbeeld extra slaaphormoon produceren. Normaliter wordt de productie van dit slaaphormoon, melatonine, zodra u in de ochtend wakker wordt onder invloed van voldoende daglicht gestopt. In de winter gebeurt dit bij veel mensen niet, of pas heel laat op de dag, waardoor ze ook overdag dit slaaphormoon in het lichaam hebben. Dit hoort uiteraard niet en zorgt voor een aanhoudend vermoeid gevoel, zelfs als men daarvoor wel 14 uur heeft geslapen.

Er zijn ook wetenschappers die vermoeden dat een ontregelde biologische klok de productie van belangrijke neurotransmitters en een bepaalde activatiehormonen overdag negatief beïnvloeden. Deze stoffen, zoals serotonine, noradrenaline, dopamine en cortisol hebben veel invloed op de stemming, eetlust, concentratievermogen en prestatievermogen.

Hoewel wetenschappers al tientallen jaren wereldwijd onderzoek doet naar het ontstaan van een winterdip weet men nog niet precies waarom de ene persoon geen last heeft van de winterse klachten en de andere juist wel. Het lijkt er sommige mensen simpelweg een zwakkere lichaamsklok hebben of ontwikkelen naarmate ze ouder worden. Sommige mensen hebben in de winter genoeg aan het afgaan van de wekker of normaal ochtendlicht om het lichaam goed op te starten. Andere hebben meer nodig. Blootstelling aan een intense lichtbron op gezette tijden blijkt een effectieve behandeling te zijn.

Het is onomstotelijk wetenschappelijk aangetoond, dat een winterdepressie en winterblues zeer goed te behandelen is met lichttherapie.

Toepassing lichttherapie bij winterdip

Bij een winterdepressie of winterblues wordt lichttherapie in de vroege ochtend toegepast. Hierdoor krijgt het lichaam een duidelijk signaal dat de dag is begonnen. Lichttherapie in de vroege ochtend onderdrukt het slaaphormoon melatonine en resulteert in extra energie, een betere stemming gedurende dag en verbetert het slaappatroon.

>> Lichttherapie bij winterdepressie

>> Lichttherapie bij winterdip

>> Lichttherapie bij ploegen- en nachtdiensten

>> Lichttherapie bij slaapproblemen

>> Lichttherapie bij jetlag

>> Lichttherapie bij burnout

>> Lichttherapie bij depressie

>> Lichttherapie bij Boulimia

>> Lichttherapie bij Alzheimer

>> Lichttherapie bij Parkinson

>> Lichttherapie bij ADHD

>> Lichttherapie bij Prenatale depressie