Lichttherapie tijdens menopauze

Menopauze betekent ‘einde van de menstruatie' en gaat in op het moment dat de eierstokken van de vrouw niet meer oestrogeen produceren. Hierdoor verliest het vrouwelijk voortplantingssysteem zijn functie. De gemiddelde leeftijd voor de menopauze is 51 jaar. Echter het bereiken van de overgang is een geleidelijk proces dat vaak jaren eerder start. Dit proces noemt men ook wel de peri-menopauze.

Perimenopauze

In de peri-menopauze worden de menstruaties onregelmatiger en problematischer. Het lichaam zich moet aanpassen aan de natuurlijke verandering in de hormoonhuishouding. Dit gaat vaak gepaard met vasomotorische symptomen zoals opvliegers en hartkloppingen. Ook stemmingsklachten komen veel voor.

Door lichttherapie toe te passen kunnen de bijkomende problemen tijdens de overgang afnemen. Vrouwen die meer problemen ervaren tijdens de peri-menopauze ervaren veelal ook meer problemen tijdens de menopauze. Hoe beter deze fase wordt doorlopen, hoe beter het algemeen welbevinden.

Opvliegers

Opvliegers veroorzaken veel slaapproblemen bij vrouwen in de overgang, het resultaat zijn van een verstoord slaap-waakritme. Het inslapen is veelal geen probleem, maar in de tweede helft van de nacht ontwaakt men regelmatig.

Melatonine en Menopauze

Dalende oestrogeen spiegels zenden tijdens de menopauze verwarrende boodschappen naar de hypothalamus, die o.a. de lichaamstemperatuur regelt.

Nieuwe bevindingen geven aan dat een verstoorde melatonine productie voornamelijk plaats vindt tijdens de tweede helft van de nacht. De plotselinge verandering van de lichaamstemperatuur tijdens de nacht wordt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine onderdrukt. Lagere melatonine spiegels zorgen ook voor een verhoging van het luteïniserend hormoon (LH). Dit hormoon stimuleert de eirijping, de eisprong, maar is tevens een bekende veroorzaker van opvliegers.

Onderzoekers hebben aangetoond dat een verhoging van de melatonine spiegels gedurende de nacht een significante verbetering laat zien van het aantal opvliegers en ontwaakmomenten. Dit kan worden bereikt met lichttherapie.

Toepassing lichttherapie bij menopauze

Om ervoor te zorgen dat tijdens de menopauze de melatonineproductie gedurende de tweede helft van de nacht wordt verhoogd, wordt lichttherapie toegepast in de late namiddag of vroege avond. Als de kwaliteit van slaap verbetert kan lichttherapie eventueel ook aanvullend worden toegepast in de ochtend. Dit onderdrukt het slaaphormoon melatonine in de ochtend en resulteert in extra energie en een betere stemming gedurende dag, zeker tijdens de donkere wintermaanden.

 

Het gebruik van deze site betekent dat u de algemene voorwaarden en disclaimer accepteert. © Copyright 2007-2010
Site by meesfrenkelfrank.com